酸酸甜甜好滋味

現在孩子們都開學了，面對外面世界的種種誘惑，

我們應該如何為孩子的飲食健康做把關呢？

常常我們為了給孩子止嘴饞，卻在不知不覺中給了他許多的垃圾零食，

但是在這點滴地給予中，累積了許多對孩子健康不利的因素，

所以~想跟大家分享，該怎麼樣才能讓孩子健康長大，頭好壯壯！

首先，父母應該先弄清楚，點心和零食是不同的！

點心是可以補充正餐的不足，或是消除飢餓感的食物，對身體是一種必要的需求（needs）；

零食則未必是身體需要的，大多是一種口腹之慾（wants），隨時都可以拿來吃。

而現在孩童最常吃的是麥當勞、麵包、蛋糕、洋芋片、包子、冰淇淋、薯條一類高脂肪食物。

受到多數小朋友喜愛的洋芋片，一小包（約30克）的熱量就高達155卡以上（超過半碗飯的熱量），

脂肪含量超過10公克，佔總熱量的60％左右，遠遠超出建議的30％以下。再者，鈉含量也偏高，有將近300毫克，

偏鹹的口味讓孩子吃了容易口渴，更想喝含糖飲料來解渴，結果是惡性循環，又攝取更多熱量和糖分。

所以父母在選擇點心時，記得！低糖低油低脂肪、天然無添加無負擔，是對孩子最好的選擇！

內文部分引用來源：康健雜誌55期